Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] albo http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-laweczka-profil-50mm-stojaki-i5997101464.html no i jeszcze myślę o orbitreku albo bieżni tylko nie wiem co jest lepsze.No i teraz pytania: lepiej kupić bieżnie czy orbiterek? co jeszcze by mi się przydało w diecie, co dodać/zmienić? opłaca się inwestować w ławkę pod sztangę? czy pomoże w spalaniu [...]
Witam wszystkich, Czy ktoś mógłby mi poradzić jak ćwiczyć na początku hantlami 5 kg aby jakieś efekty były widoczne?Miałem przerwe 4 letnią z powodu choroby ale teraz chciałbym wrócić do treningów. Mam 185cm i waże 80 kg, lat 19 Zmieniony przez - Parker12 w dniu 2016-02-28 16:48:49
[...] wtedy troche zdemotywowałem z tych przyczyn że cwicze na siłce a efekty mierne a przyjdzie sobie ktoś i ćwiczy pare miesiecy i ma większą łape niż ja który ćwicze dłużej,ale teraz przejde do pytania gdyż teraz dostałem z powrotem motywacje na treningi i jestem ciekawy czy zdąże jeszcze przymasować do wakacji gdyż wiadomo jak nie ćwiczyłem to [...]
Jakakolwiek kombinacja z dietą teraz nie wchodzi w rachubę, chodź na tym myślałem. W kwietniu nie będzie mnie cały miesiąc, a nie wiem jeszcze jak to będzie wyglądało na miejscu, bardzo wątpię, żeby była tam możliwość na trening, a tym bardziej w zabawę masówkę :/
Wujek jest chory na raka. Jest już stary. Po 60. Niechce iść na chemie, powiedział że nie i koniec. Zobaczyłem ten filmik w necie o witaminie B17: https://www.facebook.com/noszk***amac/videos/10157238237810206/ Teraz pytanie co o tym myślicie, i jakie źródła łatwo dostępnej, i taniej witaminy B17 znacie/polecacie/stosujecie? Wspomniane pestki [...]
Są zaburzenia odżywiania, niewątpliwie. Całe życie byłem na redukcji. Jednak teraz w DT idzie 2700kcal . Jedyny czas kiedy nie miałem z tym problemów to wrzesień-październik 2015, bo wróciłem z dwumiesięcznego obżarstwa bez treningów ze zwolnionym metabolizmem i dodatkowym - 10cio kilogramowym balastem na brzuchu. Jedząc 2400kcal wpychałem to w [...]
[...] Obciążenia nie są idealne wagowo, ani nie są tym bardziej wyważone. Na zdjęciach widać namalowane na nich wartości wagowe, kiedyś ważyłem waga kuchenną, teraz waga łazienkową i kantarkiem i wyszły mi trochę wyższe i zbliżone wartości, obciążenia mogą się różnić +/- od podpisanych wartości. [...]
Sila sila, ja rok temu bylem silniejszy niz teraz, a plywalem jak kloda. Z woda sie nie walczy, trzeba wspolpracowac. Jak patrze na ludzi, ktorzy oplywaja mnie w wodzie tak jak gepard obiega zolwia, a wygladaja fizycznie jak siedem nieszczesc, to utwierdzam sie tylko w przekoaniu ze 99 pierwszych miejsc waznosci w plywaniu zajmuje technika, a na [...]
Paweł, żadne wk %-) zresztą nie śledzę takich profili, teraz co drugi trener personalny albo inny kołcz + wszyscy naturale %-) nigdy tego k***a nie zrozumiem, bierzesz towar to go bierz, tylko nie gadaj głupot że jesteś naturalem %-). No ale hajs na dzieciakach albo bogatych frajerach co myślą,że zapłacą hajsy i będą herkulesami jest, I beka z [...]
poczytaj o planach FBW - dore rozwiązania dla ciebie zadbaj rowniez o odpowiednią ilość kcal A coś z planami HIIT i tego podobne? Coś też na szybkość? Ciężary to jedno, ale teraz chciałbym uzupełnić resztę, a FBW robiłem przez ok.5msc, od niedawna zmieniłem na split, który daję dobre efekty, ale wtedy też z regeneracjami bywa różnie.
[...] :) TomQ-MAG wiedziałam, że ktoś powie, że za długi trening FBW, ale wiesz wczesniej cwiczylam 2 razy w tygodniu, mając mniej ćwiczeń na pupę i efekty widzę lepsze teraz kiedy zwiększyłam ich ilość, powoli centymetry rosną :) a cwiczę tylko 2 razy, ponieważ trening jest tak wyczerpujący, że chcę dać sobie czas na regeneracjeę [...]
[...] powinienem podnieść szklanki czy próbować pisać. I gdyby nie mój upór maniaka prawdopodobnie bym tego nigdy nie zrobił, godząc się z tym, że ręka to bezużyteczna atrapa. A teraz? Z dnia na dzień dokładam obowiązków: z 3% szansy na poruszenie jakimkolwiek palcem zrobiła się 90% sprawność: piszę, przybijam piątki, noszę 5-6kg zakupy, choć "nigdy [...]
[...] a jeśli chodzi o środowisko w którym ktoś brał teścia to znam z 2-3 osoby takie z czego jedna straciła wszystko bo chlała jak mogła i zrobiła to w wieku 17 lat a teraz ma 26 a druga w wieku 18/19 lat i jej efekty to :ooooo spadki miała tak jak mi mówiła że woda zeszła ale wiem że znów chce brać i prawdopodobnie już dawno wzięła (nie [...]
Kibicowałem Bispingowi i wygrał zasłużenie, ale zgodzę się że dużo więcej damage'u zrobił Spider, ale też zauważcie że w rundach, które wygrał, anie w tych które przegrał. Problem z damagem zawsze będzie, bo to owszem powinien być czynnik który wpływa mocno, ale trudno ubrać tę zmienną w jakieś zasady oceniania. Mimo wszystko mniej problematyczna [...]
[...] po drugiej - a w Twoim wieku takie obrzęki to nie jest norma. Trening musi ten problem uwzględniać, ale najpiejw trzeba wiedzieć co jest przyczyną problemu:-) Powiem Ci, że teraz mnie lekko przestraszyłaś, nigdy o tym w ten sposób nie myślałam. To, że kolana mam trochę krzywe to tak, ale zanik mięśni, obrzęki? Zawsze myślałam, że po prostu mam [...]
Witam od 9 tygodni ćwiczę planem push/pull i mam pytanie jakie wprowadzić w nim zmiany? czy może zacząć teraz przez 8 tyg ćwiczyć FBW i wtedy wrócić do niego z powrotem ?a trening miałem taki: Pull 1 1.Martwy ciag 4x 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4xmax 3.Wiosłowanie sztangielką 4x 12 4.żuraw 4x10 5.Uginanie stojąc prostym gryfem [...]
[...] plecy, barki, biceps. triceps. Do tego jeśli czas mi pozwala ćwiczę w domu. (najczęściej wychodzi 2 treningi na siłowni i 2 w domu) Podoba mi się wyrzeźbiona figura jaką mam teraz, jednak chciałabym aby urosła mi pupa. Diety nie trzymam, jem racjonalnie i zdrowo, organizm sam domaga się białka, czuję to i dość dużo spożywam. Ostatnio zakupiłam [...]
[...] treningowym, w którym ćwiczenia na brzuch mam każdego dnia treningowego. Czuję, że one coś dają, ale wizualnej poprawy nie widzę. Wcześniej trening na ogólną sprawność, teraz bardziej na wytrzymałość, jednak bez „dnia nóg”, bo mam problemy z kolanem i staram się je oszczędzać na siłowni. Zdjęcia pochodzą z sierpnia 2015 (spodenki) oraz z [...]
Witam. Od jakiegoś czasu mam mam suchą skórę (bradzo suchą ) wokół nosa,nieraz mi to na tydzień znika a później sie pojawia,teraz nawet na brodzie mi jakieś krosty się pojawiają( taka plamka wysuszonej skóry) . Co to mogą być za objawy? Zakwaszenie? Moje przykładowe jedzenie. Moja waga to 87 kg 174 cm wzrostu [...]
priop-enan-deca jaki odblok?
